母は私たちに安全感を与える最初の人です。しかし、その母が子供を見るのを個性としてではなく自分自身の反映として見る場合どうでしょうか？子供が自分のファンタジーにどれだけ合っているかによって愛が依存する場合どうでしょうか？これはナルシシス的な母です。彼女は人前では世話を焼き、一人でいると破壊的なことができます。彼女は自分の「犠牲」で息子を圧迫したり、冷たく無視したりすることができます。このような母を持つ子供は、自分がいつも十分に良いとは思えない感覚を持つことになります。しかし、この傷を克服することはできます。ナルシシス的な母をどのように見つけるか、どのように癒やすかについて説明します。

ナルシシス的な母をどのように見つけるか

ナルシシス的な母は必ずしも叫んだり殴ったりするわけではありません。多くの場合、より微妙に行動します。兆候：彼女は自分の犠牲について常に話します（「私はあなたのためにこれだけやった」）；彼女は子供の成功に嫉妬します（特に娘の成功）；彼女は子供を心理療法士として使います（夫や人生について愚痴ります）；彼女は境界を越えます（日記を読んだり、無断で部屋に入ったり）；彼女は外見、職業選択、パートナーを批判します；彼女は子供の達成を自分自身に関連付けずに喜べません（「これは私の遺伝子のおかげだ」）；彼女は子供の感情を無視します（「あなたは過敏だ」と言います）。このような母を持つ子供は、無条件の愛を感じることはありません。愛は取り得るもの、便利で才能があり、従順であることが必要です。

ナルシシス的な母の種類

心理学者はいくつかのタイプを特定しています。母-吸収者：彼女は子供を自分自身の延長と見なし、彼を分離させない、成長するまでの全てのステップを制御します。母-無関心者：彼女は冷たく、感情的にアクセスできない、キャリアや恋人に没頭しています。子供は自分が必要ないと感じます。母-「社会的ナルシシス」：彼女は子供の成功を展示して自分自身を称賛しようとします。失敗がある場合は残酷な罰を与えます。母-「犠牲者」：彼女は常に病気で苦しんでおり、罪悪感を利用して操ります（「あなたは私を墓に送り込む」）。これらのすべてのタイプは傷を与えますが、異なった方法で与えます。

ナルシシス的な母を持つ子供：彼らがどんな人になるか

シナリオはさまざまです。子供は抑圧されたり、不安になったり、完璧主義者（「私は愛されるために完璧でなければならない」）になるかもしれません。依存性になるかもしれません：一生を称賛を探し、虐待的なパートナーを耐えるかもしれません。自分自身もナルシシスになるかもしれません - 母のモデルを繰り返します。反乱を起こし、完全な孤立に移行するかもしれません。共通点は低い自己評価、信頼の問題、「いいえ」を言うことができない、慢性の罪悪感です。多くの場合、うつ病、拒食症、自己免疫疾患（心身の問題）が発展します。

成人したときにナルシシス的な母の影響を克服する方法

最初のステップは、問題があることを認めることです。母を正当化しないこと：「彼女はあなたのために最善を望んでいた」。第二のステップは、彼女からの愛と受け入れを期待しないこと。あなたは与えられるものを受け取るしかありません。第三のステップは、距離を保つことです。これは引っ越すこと、コミュニケーションを最小限にすること、情報的な断食（私生活について語らないこと）かもしれません。第四のステップは、心理療法士と働くこと（特に子供のトラウマに専門化している人と）です。方法：EMDR、スキーマ・セラピー、CBT。第五のステップは、自分自身を大切にすること、称賛を探すことをやめることです。

自己助けの技術

日記の記載。罪悪感や恥を感じる瞬間を記録します。自分自身に質問します：「これは現実の罪悪感でしょうか、それとも強要された罪悪感でしょうか？」「内在する親」の実践：自分自身が小さな子供と話していることを想像します。何を言いますか？「あなたは無罪です、あなたは良い人です」。技術「ストップ」：母が操り始めたら、心の中で「ストップ」と言い、他のことに集中します。肯定法：「私は自分の人生に権利があります」。また、自分自身を正当化しないで「いいえ」を言うことを学ぶことも重要です。

赦し：ナルシシス的な母を赦す必要がありますか

赦しは必ずしも必要ではありません。彼女が反省しなかったことを赦す必要はありません。赦しは彼女のためではなく、あなた自身のためです、重みを取り除くためです。しかし、多くの心理学者は、まず怒りを感じる必要があり、赦しは後に来ることが（または来ないことが）できると考えています。自分自身を強要しないことです。より重要なのは、母が変わらないことを受け入れ、彼女からの愛を期待しないことです。

自分自身が子供に対してナルシシス的な特徴を感じる場合にどうするか

自分自身が運命を繰り返すことを恐れるかもしれません。自分自身をその記述に見つけた場合、パニックに陥らないことです。認識は治療の半分です。心理療法士に相談してください。子供を称賛する際に「でも」を付けないことを学びます（「あなたは素晴らしい、でももっと良くできるかもしれません」）。子供の感情を聞く、価値を低く見ないこと、間違ったことがある場合は謝ります。思い出してください：あなたは完璧な母親でなくても大丈夫です、十分に良いだけで十分です。

実際の例：成人した子供がトラウマを克服する方法

マリナ、32歳：「私は別の街に引っ越して、月に一度の電話に減らしました。軽い気持ちになりました。今は「いいえ」を言うことを学び始めました。

アレクセイ、45歳：「私は一生上司の承認を探していました。療法の後、辞め、自分自身のビジネスを開きました。母と話していますが、彼女からの称賛を期待しません。

エレナ、28歳：「私は母に私の外見を批判しないように禁止しました。彼女は怒ったが、私は耐えました。今では私たちの関係は良くなりました - 彼女は境界を理解しました」。

ナルシシス的な母の影響を克服することはマラソンであり、スプリントではありません。しかし、それは可能です。最も重要なのは、母が変わることを期待しないこと、自分自身の生活を変えることを始めることです。あなたは何かを得るために愛されるのではなく、ただあなた自身であるために愛される価値があります。そして、その愛は自分自身で与えることができます。

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