自分の子供に対する間違った罪悪感：親の「すべき」が刑務所になる時

それは見えないところから訪れる。子供が寝ている夜、冷たいお茶を一杯手にキッチンに座っているあなた。過去の一日を振り返る：時間が足りない、注意が足りない、言葉が過激すぎる、おもちゃが少なすぎる。その中で粘り強くて粘り強い罪悪感が湧いてくる。あなたは「私は悪い母親だ」と「私は十分に良い父親ではない」と「私の子供はもっと得る資格がある」と思う。この感覚はほぼすべての親に共通しているが、ほとんどの人はその大部分が虚偽であることに気づいていない。それは実際の失敗とは関係がなく、誰も達成できない理想と、誰も設定していない期待から生まれる。この監獄から逃れるために、本当に自分の子供に与えるべきものと、外から強要された虚偽の義務感を理解する必要がある。

なぜ間違った罪悪感が生まれるのか

间違った罪悪感は実際の失敗の結果ではなく、現実とある理想の「良い親」の像の間に存在する不一致の結果です。この像は多くの源から構築されています：ソーシャルネットワークで母親が理想的な朝食や笑顔の子供の写真を投稿する場所；「いつも正しい」と言われる友人や親戚のアドバイス；自分自身の子供時代の傷つきと「私たちの親よりはもっと良くあるべき」という信念。結果として、私たちは自分自身に不可能なことを要求し始めます：同時に理想的な教育者、友人、経済的支援者、心理療法士になること。そして、私たちが対応しない場合、私たちは罪悪感を感じます。しかし、考えてみてください：本当に子供は理想的な母親や父親が必要でしょうか？または、時々疲れ、間違う、そして親も親として学んでいる実際の人が必要でしょうか？

実際に子供に与えるべきもの

まず、実際の、不可欠な親の義務とは何かを説明しましょう。それは終わりなきガジェットや、3歳からカレッジに通うクラス、家の中の完璧な整頓などではありません。それは子供が健康で幸せで自立して成長できるための基本的なものです。

まず第一に、それは安全です。身体的な安全：子供は攻撃されない、危険にさらされない、健康を無視されないと知っていなければなりません。感情的な安全：彼は自分の感情を持つ権利があり、怒り、悲しみ、恐怖を表現することを恐れず、親が反対し、罰すると言われないと知っていなければなりません。子供は愛されることを知っていなければなりません、それは5の点や服従のためではなく、ただ彼がいるからです。これは親が規則や境界を教えることを意味するのではなく、罰が愛の喪失を意味しないことを意味します。

第二に、それは注意と存在です。時間の量ではなく、質です。子供には電話に没頭して「はい」と機械的に答える親が必要ではなく、聞かれる、質問が無視されない、喜びを共有する必要があります。これは24/7利用可能である必要はないが、割り当てられた時間は本当に子供のためにあることを意味します。

第三に、それは失敗から学ぶ機会です。子供には理想的な解決策が必要ではなく、試す、間違う、そして失敗が災いではないと見る機会が必要です。親は彼にその空間を提供し、失敗から守るのではなく、落ちたときにサポートする必要があります。

親が子供に与えるべきでないもの

ここからが間違った罪悪感の領域に入ります。ここで、私たちはよく望ましいものと義務とを混同します。

子供に彼が望むすべてを与える義務はありません。ブランドのもの、最新の電話、年間で海に行く休暇などは快適ですが、これは基本的な需要ではありません。簡素な環境で育ったが愛する親を持つ子供は、すべてを得たが温かさを得なかった子供よりもずっと幸せです。

理想的でない親になることや、間違いないことになることの義務はありません。悪い気分、疲労、イライラがある権利があります。重要なのはそれを隠さないこと、正直に言うこと「私は疲れました、自分自身のために少しの時間が必要です」です。子供はあなたを通じて感情を学びます、そしてあなたが感情を隠すと、彼も自分の感情を処理する方法を学びません。

自分の人生を犠牲にする義務はありません。健康的な親はすべてを放棄した人ではなく、自分自身を保った人です。子供は幸せな親が必要です、而不是殉教者。あなたが仕事が喜びをもたらすと感じる場合は、それは罪悪感の理由ではなく、例となる理由です。

自分の子供のためには心理療法士になる義務はありません。彼をサポートし、友人であり、ガイドであり、しかし彼のすべての苦しみを引き受ける必要はありません。時には最善の方法は、答えを知らないことを認め、専門家の助けを求めることです。

なぜ間違った罪悪感が生まれるのか

なぜ間違った罪悪感が生まれるのか

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どうすれば間違った罪悪感を克服できるか

間違った罪悪感を克服することは、時間と意識が必要なプロセスです。最初のステップは、その感覚が存在することを認め、それに力を与えないことです。あなたが「私は悪い親だ」という考えに陥るときは、立ち止まって「この考えの根拠は何か？実際の証拠はある？それともただの恐怖か？」と尋ねてください。多くの場合、証拠はなく、ただ理想に達成できない恐怖があるだけです。

第二のステップは、実際のミスと虚偽の設定を分離することです。あなたが子供に怒った場合、謝罪し、あなたが間違っていたことを説明してください。あなたが高価なおもちゃを買わなかった場合、それはミスではなく、あなたの親としての選択です。あなたができないことやしたくないことを弁明する必要はありません。

第三のステップは、自分自身に「私は十分に良い」と言うことを学ぶことです。これは満足感ではなく、現実的な評価です。あなたは完璧でなくても大丈夫です、あなたは十分に良いです。心理学者のドナルド・ウィニコットが「十分に良い母親」という概念を導入しました。それは完璧ではありませんが、子供の基本的な需要を満たし、彼が現実に直面しながら成長できるような母親です。これは最も健康的な育児のアプローチです。

第四のステップは、サポートを探すことです。他の親と話し、自分の疑問を共有します。あなたの「恐ろしい」ミスが誰もが経験するものだと気づくことが多く、状況を正常化し、孤立からの重みを取り除きます。

子供があなたの人生の意味ではない

これは厳しいことですが、これは真実です。子供はあなたの存在の唯一の意味ではないべきです。あなたが子供に完全に溶け込むと、彼に重要な例を奪います。それは、興味、友人、仕事を持つ充実した生活を持つ大人の例です。子供は自分の生まれ以来の終わりがなく、親の幸せがエゴイズムではなく、彼自身の幸せの基盤であると見る必要があります。あなたが祖母に子供を預けることやスポーツジムに行くことに罪悪感を感じる場合は、あなたが彼を捨てているのではなく、彼に自分の空間がある権利があることを教えることを思い出してください。それは彼が人生を通して持ち続ける教訓です。

自信を信じることが主な抗毒剤

なぜ間違った罪悪感が生まれるのか

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結論

子供に対する間違った罪悪感は、自分自身が自分の生活に投げかけた影です。それは私たちをより良くしない、私たちを不安と疲労にするだけです。それから逃れることは、自分自身に不可能なことを要求しないこと、自分の失敗や疲労に対する権利を取り戻すこと、自分たちが神ではないことを認めること、完璧でなくても大丈夫であることを意味します。私たちは完璧である必要はありません。私たちは愛する必要があります。そして正直であります。そして、私たちがこれを与えることができたら、他のすべては詳細に過ぎません。そして、詳細は、私たちが罪悪感のために自分自身に与える痛みよりも価値があります。自分自身を単なる親として許してください。十分に良い。そして、あなたの子供は主要なものを受け取ります。理想的な母親や父親ではなく、彼を愛し、一緒に愛を学ぶ実際の人です。

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