ロックフェラー一族は石油、銀行、そして数十億の資産だけでなく、世代を超える驚くほどの長寿も持っています。一族の創設者であるジョン・D・ロックフェラーは97歳まで生き、彼の孫であるデイビッド・ロックフェラーは101歳まで生きました。「運が良かっただけだ」というのは単純すぎます。ロックフェラー一族が長い生涯を送った理由は、厳格な生活リズム、計画された食事、最高の医療へのアクセス、そして特別な世界観にあります。この記事では、ジョン・D・ロックフェラーが長寿を維持するために守っていた十の主要な健康ルールをまとめました。

1. 「時計のような」鉄則の日常生活リズム

一族の創設者が十九世紀の終わりに導き出した長寿の主要なレシピは、朝7時に起き、夜9時に寝るというものです。食事や休憩、散歩の時間も決まった時間帯で固定されています。医師たちは彼の長寿の理由として「時間ごとの習慣」を挙げています。突然の決定は一切なく、予測可能で安定したリズムがエネルギーを節約し、ストレスを避けることを可能にしました。彼の完璧主義は一切に及びました。歩数や車での移動時間なども計算されました。

2. 七割の野菜を含む食事

ジョン・ロックフェラーは世界で最初にパーソナライズされた食事のアプローチを導入しました。彼の食事の約75パーセントは野菜から成り立っていました。ただし、これはどんな野菜でもなく、彼の所有する豪邸の温室で育てられた緑野菜でした。彼が家を移るたびに、新鮮なサラダや他の緑野菜のバスケットが一緒に運ばれました。スープやスープは独自の農場で育てられた羊の肉から作られ、ミルクは「自分のもの」でした。

3. 食事における厳格な自己制約

ロックフェラーは自分が食べられるものと何が有害であるかを知っており、それに触れないようにしていました。彼の牧師は「彼がクッキーを一口も食べたいと思ったとしても、彼はそれに触れない」と述べ、彼はトマトやキュウリを食べることはありませんでした。彼は少しも不健康を感じたら、多くの人々が「明日は良くなる」と言うのとは異なり、問題を解決するために行動を開始しました。

4. 緊張とストレスの排除

ロックフェラーは86歳の時、「私は今でも心配する事がない。心配する日々は過ぎ去った」と語りました。この「心配しない」哲学は彼の長寿の主要な柱の一つです。彼は「世界中には十分な困難があるので、私は少しでも太陽の光を広げることができるなら、それは私自身に役立ち、他の人々にも役立つことを願っています」と信じていました。

5. 毎日の体調分析

ロックフェラーは毎朝自分の健康を某种「診断」を行いました。私たちが体温を測るように、彼も自分の健康状態を日々チェックしました。危険な信号があれば、彼はそれを無視することはありませんでした。「彼が起き上がったときに少しも不健康を感じたら、彼は「明日は良くなる」と言うのではなく、問題を解決するために行動を開始します」と述べました。

6. エネルギーへの細やかな配慮

ロックフェラー・シニアはゴルフが好きでしたが、年をとるにつれて医師たちは彼のプレイを制限し、より穏やかな運動に置き換えました。ゴルフの代わりに、彼は特別に設計された車で一日30分の散歩を行いました。それも疲れるようになり、介護人によって手伝われて移動したり、車椅子を使って移動したりして、余分なカロリーを消費しないようにしました。彼は家にエレベーターを設置して、階段を上ることを避けました。

7. 最高の医療へのアクセス

ロックフェラー一族は常に最高の医師と最先端の技術にアクセスしていました。彼らの豪邸には小さなクリニックがあり、基本代謝率を測定する機器、フローロスコープ、酸素ボトルがありました。彼らの健康状態を監視する複数の医師が情報を定期的に交換していました。創設者の孫であるデイビッド・ロックフェラーは、心臓移植手術を6回行いました。

8. 个人医師と指導者

ロックフェラーはフルタイムの医師であるハミルトン・フィックス・ビガーを雇いました。彼にはジョン・D・ロックフェラーが健康で幸せで活発でいることを保障するために支払われました。医師ビガーはロックフェラーに長寿の哲学を開発し、心配しないこと、食事における自制、日々の屋外での散歩を含みました。

9. 全てに対する自制

ロックフェラーは健康を維持する最良の方法はそれをサポートする生活を送ることだと考えました。彼は過食し、有害な習慣を過剰にし、飲酒や喫煙をせずにいました。彼によると、「過食はどんな人にとっても有害です。私は自分自身を纪律を守って食事を適切に行い、それが報われたことを発見しました」と述べました。彼が甘いものが好きであっても、彼は自分自身に過度に与えることはありませんでした。

10. 慈善活動と生活の愛

ビジネスから引退した後、ロックフェラーは慈善活動に専念しました。彼は医療研究や教育に巨大な額を寄付し、今も活動している基金を設立しました。デイビッド・ロックフェラーは長寿の秘密を「生活の愛、単純なもの、子供たちと遊ぶこと、親しい友人との時間」であると言いました。彼は積極的に旅行し、甲虫を収集し、深い年齢まで社会のために働き続けました。

結論

ロックフェラー一族の長寿は幸運ではなく、体系的なアプローチです。彼らの経験から学ぶことができる主要な教訓はシンプルです：厳格なリズム、食事のコントロール、ストレスの排除、健康への細やかな配慮、そして個人医師の存在。ジョン・ロックフェラー自身が言ったように、「私は生きるために生き、百歳以上になるまで死を考えないつもりです」。彼は百歳に達することはできませんでしたが、彼の健康ルールは今でも長く健康で活発な生活を望む全ての人にとっての例となります。

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