ナルシシックな父親。これはたまには自分の成果を自慢するような父ではなく、子供は自分の偉大さを反映する機能、自分の独白の聞き手、永遠の借金者であると考えている人です。ナルシシックな父親の子供たちは、「自分たちは十分に良くない」と感じ、愛は功績で勝手に得る必要があり、自分たちの欲望は無価値であると感じます。しかし、この傷は癒やせます。父親をナルシシックとどのように見つけるか、どうやって彼の見えない抑圧から逃れるかを説明します。

父親をナルシシックとどのように見つけるか

ナルシシックな父親は怒鳴ったり、暴力を使ったりする必要はありません。もっとも頻繁に冷たい、厳しい、自分中心です。特徴：自分の成果について常に話し、他人の成果を無価値にする。子供たちに成功を求め、自分の天才を「証明」するために（「私の息子は優秀な成績を取っているのは、私は彼をこんなに育てたからだ」）。批評を受け入れられません。どんな反論に対しても怒りや沈黙で反応します。彼の範囲を侵します：個人的なメールを読んだり、パートナーの選択を批判したり、財務の事を干渉したりします。子供に何が大切かは忘れますが、子供が彼に何を負うべきかはとても覚えています。彼は謝罪しません。父親の行動について話そうとすると、攻撃したり、話題を変えたりします。

ナルシシックな父親の種類

父親「王様」：賛辞や崇拝を求めます。家族は彼の随従です。子供たちは感謝する視聴者でなければなりません。父親「競争者」：特に息子たちにとって危険です。彼らと競争し、彼らの成功を貶めます（「君はうまくいったけど、私は君の年の時…」）。父親「責められる者」：子供が何かをしたら何でも責めます、たとえ客観的に良いものであっても。父親「犠牲者」：常に人生や母親、仕事を嘆きます、子供を自分の心理療法医としてします。これらのタイプを共通しているのは、子供が無条件に愛されていると感じないことです。

ナルシシックな父親の子供たち：どんな人々になるか

シナリオは様々です。娘はすべての男性から承認を求めることができます、虐待的な関係に入る——父親のシナリオを無意識に「逆転」しようと試みます。息子は同じようなナルシシストになる（攻撃者との同一性）または、逆に極端に敏感で不安で争い避けになる。一般的な特徴：低い自己評価、完璧主義（「私は自分を完全にしなければ拒否される」と感じる」）、自分の範囲を守ることのできない、信頼の難しさ、慢性の罪悪感。しばしばうつ病、不安障害、心身症（腰の痛み、潰瘍）が発展します。

成長後の父親のナルシシズムを克服する方法

第一歩は、問題が自分にあることを認めることです。あなたは「過度に敏感」や「恩を忘れた」や「負け組」ではありません。あなたは親のトラウマの被害者です。第二歩は、父親から愛や承認を期待しないことです。あなたはそれらを受け取ることはありません。それは辛いことですが、それは解放です。第三歩は、距離を置くことです。それは別の街に引っ越すことや、公式な挨拶に限るコミュニケーションを減らすことかもしれません。第四歩は、心理療法師に相談すること（スキーマ療法、EMDR、CBT）。第五歩は、自分を大切にすること、外部からの承認を探すのをやめることです。

自助技術

日記。父親とコミュニケーションを取ったときに罪悪感や恥を感じる瞬間を記録します。質問してください：「これは本当に私の罪悪感ですか、それとも彼の投影ですか？」「内部の声」の実践：自分の内部の子供に話しかけ、「あなたは完璧でなくてもいい」と言います。ストップ技術：父親が操るようになると、「ストップ」と思いながら切り替えます。肯定法：「私は自分の人生に権利があります」。拒否の学習：フレーズ「私はできない」「私はこれを議論しない」と練習します。

誕生と受け入れ

誕生は必ずしも必要ではありません。赦しは、あなたの内面的な平和のためであり、父親のためではありません。しかし、しばしば最初に怒り、怒り、悲しみを生きることが必要です。あなたは怒る権利があります。あなたが赦しをできない場合は、自分を強要しないでください。受け入れは、正当化ではなく、事実の確認です：「私の父はナルシシスト、彼は決して変わらない、そして私は彼から愛を期待するのをやめる」という受け入れが自由を与えます。

自分が自分の子供に対してナルシシックな特徴を感じる場合に何をするか

意識は最初のステップです。あなたは自分の父の運命を繰り返すことを恐れていますが、恐怖はあなたがナルシシストでないことを示しています（ナルシシストは自己反省しません）。心理療法師に相談してください。子供を褒めることを学び、彼らの感情を聞き、自分の過ちを認め、謝罪することを学びます。覚えておいてください：「十分に良い親」は理想的ではなく、裂け目を修復できる人です。

生活中の例

アンドレイ、38歳：「一生、父に自分が価値があることを証明しようとしました。成功したビジネスマンになりました。しかし、父はいつも批判の理由を見つけました。治療の後、私は父からの褒め言葉を待つことをやめました。私たちは稀に会いますが、私はもはや苦しんでいません」。エレナ、29歳：「父は私が法律家になることを望んでいました。私は心理学の学科に行きました。父は私を愚か者と呼びました。私は別の街に引っ越しました。今は私たちが話していないです。それは悲しいことですが、私は初めて自由を感じました」。ドミトリ、42歳：「私は自分が息子を父のように批判することに気づきました。心理学者に相談しました。今では『素晴らしい』と言うことを『ノー』なしに学びます」。

父親のナルシシズムの影響を克服することはできます。それは時間と努力が必要であり、専門家の助けも必要ですが、結果はあなた自身の人生で、あなたが主役です。それは父ではなく、あなたです。

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