敗北。この言葉は、選手たちが怪我以上に嫌うものです。決勝で負け、最後の1分でミス、高さを取れなかった。敗北に対する反応は、性格の試金石です。そして、それはプロセスの全ての参加者に異なります：選手、コーチ、ファン、家族。敗北の心理学を解説します。

選手：怒りから受け入れへ

最初の反応は否定です。「これは起これない」という、「私が罰された」という、「審判が間違った」という。その後、怒り（ラケットを壊す、リグを叩く、更衣室で泣く）。取引（「もし風邪を引かなかったら...」）。抑うつ（「私は役に立たない」）。そして、受け入れ： 「はい、負けた、さらに努力しなければならない」。受け入れの段階は、数年を要する人もいます。プロは通常、試合から15-20分後にはすぐに切り替えます。彼らは自分の自責の念が結果を変えないことを知っています。しかし、大きな敗北後、心理的に壊れる人もいます（例えば、オリンピックで竿跳びから落ちたギムナストは、キャリアを終えました）。

コーチ：外見の平穏と内面の嵐

コーチは絶対に絶望を示すことはできません。彼は近づき、抱きつき、言います「大丈夫だ、あるのはある」。自分の中でどれだけ沸いているかは関係ありません。コーチは自分の反応がチームに影響を与えることを知っています。最も重要なのは、選手の労を軽視しないことです。 「あなたは準備ができていない、私は言った」と言うのではなく、代わりに「ミスを分析し、結論を出す」と言います。コーチの仕事は、将来に注意を引くことです。彼が自分自身がパニックに陥り（ボトルを投げつける、審判を侮辱する）、彼は権威を失います。敗北後、コーチはしばしば自分の部屋に一人で閉じこもって、自分の痛みを孤独に感じます。

ファン：攻撃から沈黙へ

ファンの反応は様々です。スポーツのファン（暴徒ではない人）は、負けたとしてもチームをたたき、自己犠牲を称賛することができます。また、最後の5分前に立ち去ることができます。ソーシャルメディアでは、批判の波が起きます：「コーチは辞任するべきだ」、「選手たちは何もできない」。過激なファンは、勝者のファンと喧嘩を起こし、車を燃やし、カフェを壊すことができます。このような反応は不公平感と群れの本能に根ざしています。最も適切なファンは同じ夜にパブリックに書きます：「私たちは皆で、次回はうまくいくでしょう」。

家族：静かな港または追加のプレッシャー

選手にとって、家での敗北はスタジアムでの敗北よりも重いことがあります。母は言う「私は言った、そのスポーツに行かないで」。妻（夫）「また負けた、お金がない」。子供たちは、なぜ父が怒っているのか理解できません。理想的には、家族は避難所です。母はパイを作り、言います「あなたは素晴らしい、娘よ、その競技は愚か」と言います。妻は黙って抱きつきます。子供たちは愚かな質問をしない。しかし、これは常にそうではありません。時には家族がプレッシャーを高め、選手は二重の失敗者に感じます：負けたし、親族を失望させました。ちなみに、多くの選手は、冷静になるまで家に電話しないようにしています。

敗北を乗り越える方法：スポーツ心理学者の方法

感情を抑え込まない（枕で大声を出す、新聞を切る）。休憩（ソーシャルメディアに飛び込まない、ニュースを読まない）。趣味に集中（釣り、映画、スポーツの世界でない友人との会話）。ポジティブなものを見つける：「私は怪我がない、私は健康だ」。ミスを分析する：異なる方法を記録する。審判やライバルを責めることは終わりです。2-3日後にトレーニングに戻り、軽いトレーニングから始めます。

敗北は終わりではありません。これは新しい上昇のスタートです。歴史は、敗北後にオリンピックを勝つ選手の何千もの例があります。最も重要なのは、正しい反応です。そして、周りの人々のサポートです。

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